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-节后综合征-找上门-专家教你几招给肠胃-减负-时间:2019-03-02   编辑:
"节后综合征"找上门?专家教你几招给肠胃"减负" “节后综合征”找上门怎么办?专家教你几招给肠胃“减负”新华社北京2月11日电(记者陈聪)新年期间,走亲访友避免不了聚餐喝酒,有人忙于集会、暴饮暴食,打破了原先的饮食规则,引起肠胃不适、躯体失衡,忧虑是“节后综合征”找上了门。专家建议,假如节后感到肠胃不适,不该盲目“断食”,要注意饮食调配、摄入适量。北京协和医院临床养分科主任医生于康指出,“节后综合征”是一种过节后的自然现象,不用过度忧虑,更不能因而故意少吃一顿饭,或许只吃流食,这样反而可能会形成新的养分失衡。于康说,尽管不该盲目“断食”,但在吃的时分能够注意在饮食上做一些“微调”。假如感到节后肠胃有饱胀感,能够在节后只吃“七分饱”,即在每餐吃到有轻度饥饿感的时分就要中止进餐,摄入日常食量的三分之二到四分之三即可。此外,在养分调配上要注意青菜、生果的摄入和粗细调配。于康说,节后的午饭和晚餐都应确保足够的蔬菜摄入量,每餐也应做到玉米、小米、燕麦、荞麦等粗粮的摄入。于康还介绍说,喝茶和山楂水也有助给肠胃“减负”。节后喝茶对体内油脂的消化有必定的促进作用,多喝山楂水能够协助改进消化不良的症状,一起还有助于操控血脂。